نکات

1- بهترین زمان خواب از ساعت 9 یا 10 شب و به مدت حداقل 6 ساعت است.

2- حداقل خواب 6 ساعت و حداکثر 10 ساعت است.

3- خواب عمیق و پیوسته بسیار موثرتر و آرامش بخش است.

4- خواب شب عمیق تر از خواب روز است و خواب روز فقط در مواقع اضطرار توصیه می شود زیرا موجب کندذهنی می شود.

5- خواب در حالت گرسنگی و سیری هر دو مضر است مخصوصا در حالت گرسنگی.

6- خواب به پهلوی راست و سپس پهلوی چپ مفید است. خواب به شکم بسیار مضر است و خواب به پشت در وضعیت طاق باز مگر در شرایط خاص و افراد خاص توصیه نمی شود.

جلا.آی آر jala.ir